跑哭了！焦安静夺厦马国内第一，产后一年实现PB！

在4月2日举行的2023年厦门马拉松比赛中，马拉松女神焦安静在2小时33分16秒内获得国内女性第一名。这种天气刷新PB并不容易。在目的地，她非常兴奋，哭了！

2023年厦马赛道海边路段约占80%，斜坡较多，缓坡最长近7公里，后半段天气逐渐变热，对参赛选手来说是一个很大的考验。

对于产后一年多的焦安静来说，能够在厦马赛道上获得两次冠军，并再次获得国内女子组冠军，同样不容易。

通过焦安静的社交动态，我们可以看到她一年多来的成长之路。除了每天晒宝宝，她还积极进行系统的训练，以坚韧和努力迅速回归精英队伍。

从参加比赛的照片中可以感觉到，当了妈妈之后，她多了一分成熟，但仍然是那个爱笑、大大咧咧、坚强的大姑娘。

在过去的一年多时间里，焦安静非常快乐，但她非常忙碌和困难。她比其他职业运动员付出更多，因为她经历了婚姻、生产、休息、调整和恢复，然后水平一直恢复到准职业运动员的水平。

就在2021年底，孩子出生的时候，很多跑步者都为此感到惋惜，以为焦安静生完孩子就会退休，但她并没有因此退出。在别人的质疑和压力下，她及时恢复了训练。

当了妈妈之后，焦安静的体重一度飙升到174斤。为了成为一名更好的母亲和运动员，她在春节后在云南进行了系统的减肥和训练。每天骑100公里左右，爬1000m+，真的很好。・骑车狠人说的就是她！

恢复跑步训练，8公里、10km、12公里，每天都在进步...

高空2450米的高原训练半马，短短一个月内成绩从147提高到134，平均配速429，回归巅峰状态。

生孩子对运动员的职业生涯是一个很大的挑战，尤其是年轻运动员。焦安静看了很多相关报道。很多外国女运动员不仅可以恢复竞技状态，还可以在分娩后10个月左右取得更好的成绩。对我来说，这些案例是极大的鼓励。

最后，她发了一条微博报喜——产后四个月，她已经成功减掉了近50斤，并且一直在为冲击巴黎奥运会做准备。

产后这么短的时间，身材和训练成绩都恢复得这么好，焦安静也给自己起了个名字——他可以是一个优秀的妈妈，也可以是一个优秀的马拉松运动员。

在回来的路上，她不仅需要安排每个阶段的训练，还需要照顾孩子。同时，作为一个在跑步领域备受关注的精英跑步者，焦安静也需要承受巨大而嘈杂的声音。虽然这些声音并不都是恶意的，但是大量的信息足以给她造成很大的心理压力。

在过去的几个月里，她没有做出太多的言语回应，只是在一步步推进自己的恢复过程。“我想证明我妈妈也可以锻炼，我妈妈级别的运动员也可以取得好成绩。女孩结婚后不会失去自我。”

在女生和学生期间，焦安静的一天大部分时间都可以留给跑步和恢复。成为妈妈后，她需要在宝宝醒来前早起训练，晚上睡觉前哄宝宝睡觉，白天抽出时间安排家庭生活。

经过几个月的努力，9月初，产后8个半月，焦安静的体重从174斤恢复到比以前更瘦，达到108斤，减重66斤！

同时，她的训练强度也在增加，每周最多跑200公里，每月跑600-800公里，从8分配跑2公里，到15公里用时51公里。:58平均配速328,329可以跑26公里，36公里可以练228，:27:31平均速度406，她的努力有目共睹。

显然，她可以依靠自己的颜值，但她必须依靠自己的力量！在跑圈子里，焦安静是一个独特的存在。与国内其他女性精英运动员相比，她小时候几乎没有接受过专业训练，直到高中才开始正规训练。然而，她以努力工作的精神进入了精英球员的队列，并多次取得好成绩。

她在短视频平台上有近60W的粉丝，她把她的日常训练和方法科普给了每一个需要提升的跑步者，让更多的人受益。

马拉松运动员的职业生涯将比其他竞技运动更长。焦安静只有27岁，这是马拉松运动员的一年。经过恢复期和系统训练的调整，我们有理由相信焦安静正在全力以赴冲击2小时30分。我们也送上最真挚的祝福，跑向更好的自己！